调查显示，多达83%的女性将作为必修课，但其中62%的人仍在采用过度节食、脱水、泻药等方式，高达77%的者正深受反弹的困扰，许多的人其实并不胖，与此同时，有48%的胖人却认为自己不需要。为什么会这样？
究其原因，一是不少人对肥胖原理缺乏科学的认识，对抱着过于不切实际的幻想，希望借助各种快速法一蹴而就；二是人们对自己身体的状况缺乏可量化的认知，自然也就缺少可具体衡量的行动目标，除了体重之外，再没有其他可定量计算的参考标准，导致行为依靠主观的臆测，具有很强的盲动性，因而出现各种怪现象也在情理之中。
虽在情理之中，却在科学规律之外，结果必然不容乐观。以减轻体重为目的的行为已被科学证明其危害性极大。例如依赖于药物控制饮食，或以脱水法迅速减轻体重，都是以损害身体代谢为代价的有害，这类不仅会迅速反弹，而且会使身体长期处于代谢饥渴状态，一旦营养恢复，身体反而更易发胖。真正有效、健康的方式，还是应以饮食控制和运动健身相结合的方式，在不损害身体代谢的前提下再辅以合适的产品以强化效果，才能使身体内蓄积的脂肪逐渐减少，而肌肉和骨骼保持在健康水平，体内各组分才能达致平衡，使身体健康而充满活力，自然魅力四射，光彩照人。
体格大师（又名人体分析仪）是人们认识身体、量化健身的最佳拍档：毋庸依赖于专业设备，在家里就可以进行自助式的身体成分检视，掌握自己的脂肪、肌肉、水分、骨骼等身体内部的变化，轻松自如找到健康与美丽的黄金平衡点。
完美身材的标准判定：
完美的身材要的不仅是外在形体的匀称，更重要的是由体内的健康平衡自内而外焕发出来的活力与魅力。
完美标准 数字指标
身材是否标准？ 体格指数（BMI）：体重与身高是否匹配
体脂率：是否肥胖？ 体水分：判定健康
身体是否标准？ 内脏脂肪：判别肥胖类型
骨骼肌：判别隐性肥胖
基础代谢：判定身体消耗热量的能力
骨骼肌：发掘提高基础代谢的潜力
体水分：预警脱水造成体质下降
体质是否标准？ 骨矿：避免不当造成骨量丢失
内脏脂肪：预警生活习惯病的发生
什么是BIA？
生物电阻技术是利用生物组织及器官的电学特性来提取生理信息的无创检测技术。人体内的血液、肌肉、内脏、骨骼等组织具有良好的导电性，而脂肪组织几乎不导电，当以及其微弱、对人体无害的微弱电流通过人体时，非脂肪组织比脂肪组织具有更高的电荷容量，更易于导电，电流传导速度越快，说明身体所含脂肪越少。
什么是BMI？
BMI是英文Body Mass Index的缩写，意即体格指数，它是国际卫生组织推荐判断人体肥胖程度的国际标准。
BMI=体重除于身高除于身高
BMI反映了人体体重与身高之间的匹配关系。一般来说，最理想的BMI是22，因为在此状态下，人体体重与身高是最匹配的，人很少会由于肥胖或消瘦的原因而生病，所以，从BMI的计算公式，我们可以知道人体的完美体重计算方法：
完美体重=身高乘于身高乘于22
BMI值 判定 含义
<16 低 消瘦
16.1-18.4 偏低 偏瘦
18.5-22.9 标准 正常体重
23-27.9 偏高 超重
>28 高 严重超重
均衡营养原则
1、 食物多样，谷类为主，粗细搭配
2、 多吃蔬菜水果和薯类
3、 每天多吃奶类，大豆或其制品
4、 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5、 减少烹调油的用量，清淡少盐为宜
6、 食不过量，天天运动
7、 合理分配三餐，零食要适当
8、 每天足量饮水，合理选择饮料
9、 饮酒应限量，切忌酗酒
10、吃新鲜卫生的食物
Manvii小编为您准备的计划：
6：05 喝一杯水 起床先喝清肠水，排出毒素、防止便秘、清醒头脑
6:00-7:00 慢跑30分钟，全身肌肉放松，呼吸深长有节奏，双臂自然摆动
7:15 洗澡、早餐，加一瓶蜂蜜水、可可粉水、利于和美容
9:00 一杯豆浆，九点到十一点是脾在工作，豆浆健脾
12:00 午餐，要摄取足够的热量，必须吃饱，餐前喝一大杯水最佳
12:30逛街散步30分钟，换上平底鞋到公司附近散步，上下楼尽量走楼梯
13:00回到公司或者家里休息，午间小睡有利于养生。
15:30进行扭腰运动，工作间隙可进行多种适于办公室的小运动
16:00吃一点水果，下午茶时间吃一点水果，晚餐是不致于产生太强烈的饥饿感
18:00-19:00约朋友打羽毛球，锻炼肌肉、燃烧脂肪，增强基础代谢
19:00喝一杯盐水，补充大量出汗流失的无机盐，运动后不宜立即洗澡
20:20晚餐，尽量少油脂，全素最佳，仅七八分饱，营养要充足，餐前喝杯水
21：00吃一点水果，依据个人口味和体制状况选择，女性尽量少吃寒性水果
22:00蹬车运动，躺在地板上瞪一辆想象中的自行车，锻炼腹腰及腿部
22:30睡前准备，睡前喝一杯水有助入睡眠，生吃白萝卜利肺，促进内部水循环
22:40睡觉，躺在床上适当按摩小腹，促进肠胃运动，利于排毒，有助轻身减腹
