增强上肢肌肉力量，提高人体各部分协调能力



增强上肢及肩带肌群力量



增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性，消除下肢疲劳


提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力



锻炼人体各部肌群的灵活性与柔韧性

 增强上肢及肩带肌群力量






 锻炼下肢协调性、增强人体的平衡能力



锻炼腰腹肌肉，增强腰部柔韧性，缓解腰背疲劳












 增强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力

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