韩老师为我咨询了5次之后，让代老师来带我，让我能够变得更像男子汉一点，然后代老师让我在下班后到小区的公园长跑（做咨询的时候代老师曾带我一起到青年湖公园跑步和大喊），那个小区的公园晚上也有不少人会出来活动，或者说休息、聊天，跑的时候很害怕。我觉得我可能会难看，或者当时觉得自己很难看，害怕别人会说我，刚开始跑，我体力很差，内心也是很苦的，每天跑2000米，就是极限了。跑了两个星期后，我每天能跑6000米，跑了6000米， 在跑的过程中，我就觉得痛苦的情绪会少些，跑完了心理有种有力量的感觉，内心也会轻松一些，跑了两个星期后。代老师让我跑完后大声的喊，大喊6声，那时公园里每天晚上几乎都有人在跳舞的，他们在公园中间跳舞。我在离他们十几米的地方，就是大声的喊，在大喊的时候，我就做了很坏的打算，喊之前和喊得时候都是很害怕的，不过，当时我每次喊完6声，或者每喊一声，心理就会有一种很有力量的感觉出来。虽然说表层的情绪是抑郁痛苦着的，但是有一种从心里底里上来的安心的感觉，还有一种有力量的感觉，喊完六声后，就是会特别特别的感觉自己有力量。跑了两个星期后，我每天能跑6000米。一直坚持到到现在，在小区里跑了一个月后，我到公司大学的操场上跑步，跑完后也是喊6声，这样的情况大概持续了2个月，而且公司那个操场，如果站在公司那个楼层往外看，能够看到那个操场，当时其实是特别的冒险。不过有一点，可能是比较幸运的，就是当时已经快接近冬天了，所以跑完6000米以后，天已经黑了，操场有灯光，操场也有人，而且是很多的人，不过不像是白天去跑去大喊那么有威胁力吧。不过让我觉得比较不可思议的是，在我大喊大叫的时候，有的时候也有人跟着我大喊大叫，然后我在跑6000米的时候，原先不跑的人也会跟着我来跑，不过他们坚持不了6000米，这样的行动，我大概坚持了两个月，我觉得自己有一点勇气了。然后在这两个月或者这三个月期间，我开始接近住租房子住的邻居，我住的是半地下室，这样一层半地下室，差不多有20户住的人，每天晚上他们有5、6个人或者更多的人都聚到一起聊天，我就试着加入他们，记得我第一次想加入的时候，我根本就插不进去话，也不知道说什么。我记得那次，一整晚，我只说了不到十句的话，只是在旁边看着他们说，而且当时我非常非常害怕，自己怕被别人看出来我胆小或者在我在害怕，我在抑郁，而且在和他们说话时，我也是紧张的，也许或者说我那时看起来是很紧张的，不过，硬着头皮做。这样大概坚持了2个多月的时候，我就觉得自己不像最开始那样——没办法接近陌生人，心理的害怕也少了。至少我觉得，自己再去租房子，和他们聊天，跟他们相处也不会那么害怕，或者说没有关系了。