鲁创家纺睡眠攻略之3 享受枕头的呵护
家纺产品的好坏与我们的健康息息相关。通常情况下，枕头的理想高度是10～15厘米，具体尺寸还要由每个人的特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后要与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等；而习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头才是最理想的。
对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
过硬的枕头会使枕头与头部的接触面积缩小，它会让头皮不舒服；但如果枕头太软则难以保持一定的高度，会使颈肌易疲劳，也不利于睡眠，而且头陷其中也会影响血液循环，使头部麻木。因此枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压力，另一方面又保持了不均匀的压力，便于血液循环。其实枕头只要稍有弹性就可以了，弹性过大反而会造成颈部肌肉疲劳和损伤。要想更暖和，除了枕头，还可以准备几个靠垫，这样无论在床上看电视、看书还是吃早餐都能很舒服。
TIPS 有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，从而引发疾病，所以最好每3个月清洗一次枕头。
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