推铁环 比赛的方式，就是在铁环的圈外推动铁环的后下区，使铁环滚动前进。

两种起动方式：一种是双手前送起动法。以右手推环为例，两脚前后站立，左脚在前右脚在后，重心在前脚，左手持环右手拿推杆，推杆的钩子底部与环的后下区接触，双手后引，重心后移，环和推杆置身体侧后方，弯腰降重心，身体重心前移，向前摆臂送环、推杆，重心跟上，保持推杆的入推角度和对铁环的均匀用力，使铁环匀速前进。注意前送的过程中要保持铁环和推钩的接触，充分降低重心，使铁环抛出后，平稳着地，不能使铁环触地反弹跳起，不利于控制。顺着铁环前滚的惯性，用推杆对环的后下区发力，使其保持一定速度前进。另一种是单手挂钩摆环前送起动法，这是有一定难度的起环方式。以右手推环为例，两脚前后开列，右手持推杆，用推杆的钩子勾起环，左手不接触铁环，身体重心在前脚，重心后移，推杆带动铁环，向后引，随着铁环的前摆，降低铁环重心，使环前摆，放钩、前滚、推环，铁环触地后因惯性而向前滚动，迅速将推杆对准铁环的后下区，保持入推角度，均匀发力前推，使环保持一定的速度前进。整个过程中左手不接触铁环，完全依靠铁环前摆惯性和及时放环完成起环动作，动作连贯一气呵成。此练习稍有难度，一般都是要经过一定时间训练过后才进行此练习。

铁环推进中的三个注意点：着力点、力量和入推角。造成铁环倒地失败的主要因素就在于这三点，着力点的选择、推环力量的控制和推杆的入推角，而