水是生命之源，这的确是最中肯的评价，自从生命在水中形成的天起，水灾生命体中的作用就没有发生过改变。水是目前所知地球上和我们体内最丰富的物质，一个8榜中的婴儿体内就有近6榜重量的水，一个成年人体内70%是水。水不仅仅在人体内含量丰富，由于所有代谢反应都发生在水介质中，因此水也是生命中所必需的物质。对于人体而言，它参与生命运动，排除体内有害毒素，帮助新陈代谢，维持有氧呼吸等等。它的作用与功能是独一无二的。
水的各种不同理化性质，使其承担着多种关键的机体功能，水维系生命的作用，其包括：
①帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液的湿润后，进行从食道到肠胃，完全消化并被吸收的过程，而这些环节都需要水的参与。而我们需要的营养成分只有充分的溶解于水中，才能被吸收。
②运输营养：水将充分溶解的营养素，运至细胞，又将代谢物运出细胞，水还转运着各种生物活性物质。如：激素、酶、血小板、血细胞等。水使细胞代谢过程的化学功能顺利进行。
③排泄废物：水是非常好的溶剂和悬浮介质，许多物质溶解或悬浮在水中，并可以通过各种反应形成新物质。水的这种性质可以使体内的代谢过程产生的废物和毒素。通过各种方式排出体外。而这些排泄方式都需要水的参与才能实现。
④润滑关节：水是人体关节润滑的主要来源。水作为溶剂与各种粘性分子一起形成润滑关节的润滑液。并形成润滑消化道和泌尿系统的粘性液体、润滑内脏的浆液以及形成在食物通过消化时起润滑作用的唾液和其他消化道泌液。
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