功能特点：增强上肢肌肉力量，提高人体各部分协调能力。
锻炼方法：1.屈臂悬垂，双手握横杠，向上至肘成直角悬垂。

               2.以手代步，双手握杆交替前行。

               3.双手跳跃性抓杠前进（身体素质较好者可参照此方案）

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