1、根据自己的身高、体重来选择合适的床垫软硬度；
    找出到与自己体重和身高相对应的方格，沿箭头向下找出最适合您的床垫硬度以及首先试用的组。






2、躺床垫上感受！
    许多人不会在意到自己平常的睡姿是哪样的，其实根据平常入睡时经常用的姿势，那才是自己自然的睡姿。以习惯性的睡姿躺下来，找到可以对自己的臀部、肩部和腰部都能够提供足够托付，使自己脊柱能够保持在同一个水平线上的床垫。
    ⑴俯睡：要试一下挑选硬度最大的床垫，才可能会减少背部和颈部受到压力。
    ⑵侧睡：需记住保持处于同一个水平线上，应选较软的床垫，随之臀部和肩部体形自然变化，方可适合承托。
    ⑶仰睡：腰部和颈部需要获较多承托，应选择较硬的床垫，避免以上身体部位陷入床垫。


3、怎样选择合适自己的床垫
    目前为止市场上床垫有四种类别：乳胶、山棕、弹簧、泡沫。每种床垫都具有不同的软硬度和舒适类型，在承受力及透气性各方面都有其特长及特点：
    ⑴乳胶床垫：柔软、韧性，具有形状保持与复原的特点，能够精确承托身体每个部位，平均受力分布比较好。乳胶床垫还可以防止螨虫滋生、防潮、防过敏等优点；
    ⑵山棕床垫：耐压且透气，具有天然环保的性质；
    ⑶弹簧床垫：能够平均把身体的重量分布在一整张床垫上，避免身体人和部分受到过度压力。床垫可以隔几个月任意两面翻转，耐用效果更佳。弹簧结构透气比较好，是现在使用最普通的床垫，一般的弹簧床垫可以分为独立袋装弹簧、普通弹簧及活性袋装弹簧；    
    ⑷泡沫床垫：富有弹性，能够缓冲身体翻转换姿的动静，不会影响到同床的人睡眠。泡沫床垫分为很多种类别，由普通的聚氨酯泡沫到高品质的泡沫材料（比如高弹泡沫和记忆泡沫）等。这些泡沫舒适度各有不同，可以满足我们的需求。