课程大纲：主讲：刘冬威
 
模块一：情绪管理暖身活动

• 暖身活动1：魔法水杯
• 暖身活动2：社会计量
• 暖身活动3：肢体活动
• 暖身活动4：团体自我介绍

 
模块二：情绪管理心理引导

• 认识、觉察自己的情绪
• 无条件接纳自己的情绪
• 心理剧2：焦虑疏导法，以工作焦虑为案例
• 情绪能量：起伏幅度，节律快慢，有序和无序
• 能量的控制原则：让快乐慢慢的来，保持轻度的愉悦
• 情绪四原则：觉察、平衡、释放技术、积极心态
• 自我觉察训练

（1）提升自我接纳
（2）保持内心的和谐与平衡
 
 
模块三：高效工作——积极心态和行为的持久改变

• 人： 认知 情绪——行为/状态
• 心理剧1：十天心理调整术练习
• 十天之内，不允许有任何消极的情绪；
• 十天之内，不允许有任何消极的想法和语言；

1. 如果发生，必须改变自己的意焦和行气，2分钟之内马上改变；
2. 如果2分钟之内改变不了，重新开始10天。

• 案例分析：情绪在工作中的表现

 
模块四：压力管理的学习转化

• 学习转化1：通过此次课程对你帮助最大的是什么
• 学习转化2：怎样用学到的方法改变工作、状态和生活