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      随着机械化及办公电脑的普及，以坐姿进行工作的人越来越普遍。一些久坐的人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一个靠垫。医生提醒说，用靠垫防腰痛也要讲究方法。
      医生指出： 首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。这是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这是身体内部自我调整的最佳时间，所以睡好美容觉对皮肤大有益处。然而，熬夜、失眠、多梦的困扰，让我们的美容觉总是睡而不得，皮肤和气色因此而变差。其实只要找到好方法，就能睡好美容觉，唤醒鲜活靓丽的面容。

鸠尾穴

　　忙碌了整天，身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。

　　位置：鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

　　功效：按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。

　　按摩方法：用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。

期门穴

　　熬夜是美容的大敌。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间，如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高，会影响肝脏排毒，导致肝火过剩，让脸色变得蜡黄粗糙，甚至出现痘痘。所以，调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。

　　位置：位于胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

　　功效：疏肝养血，解除胸闷惊悸的症状，促进睡眠。

　　按摩方法：双手拇指分别按压在两侧的穴位上，圈状按摩，左右各60次。
晚上拥着抱枕睡，从医学上讲，可以按压人体胸口的某些穴位，从而促进人体睡眠，在睡眠里得到美容。