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被忽略的养生“秘籍”，清晨第一杯水
水是人体内不可或缺的物质，很多人都知道，每天必须喝足八杯水才能保证正常的人体新陈代谢。但少有人了解的是，清晨空腹时喝的第一杯水却更加关键，如何正确选择清晨的第一杯饮用水，不仅关系到人体水分的补充，更是养生的关键！

早晨，人体在经过了一整晚的消耗之后，体内的沉积物和毒素急需排泄出来，而这时，水就是一个很好的载体！通过水的冲刷，体内的有害物质才能顺利的排出体外，人体的酸碱度才能得到很好的平衡，并在清洁肠胃，冲淡胃酸的同时，还可帮助肾脏及肝脏解毒，通过肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生从而起到养生和保健的作用！那么，我们该怎样喝清晨的第一杯水呢？

有不少人清晨第一杯水喜欢选择果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。殊不知，汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水

专家指出，天然矿泉水是最佳选择。一方面，矿泉水取自于地底深层，通过长年累月的冲刷，含有多种有益于人体的天然矿物质，长期饮用，有利于人体锌、硒、铁的微量元素的补充。另一方面，矿泉水不含脂肪、糖等需要人体消化吸收的有机物，不加重消化负担，饮用后部分可很快排出体外，在补充了水分的同时，排泄了身体有害物质！

需要指出的是，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。