每天慢跑+有氧，点解不瘦反胖!

每朝起身第1件事就是到附近嘅运动场跑3、5个圈，中午再到公司附近嘅健身中心上有氧运动课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面亦相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升?都已经这麽大的运动量了，还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。您该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。