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1.垫两层软垫,将背部靠在软垫上,仰卧,双腿微屈 2.双臂伸直,并向头顶举伸,伸到适当高度便可停止 小提醒: 1.头部靠在软垫上(肩部较硬的人,头部可以离开软垫) 2.双臂伸直举向头顶,并尽力向后伸展,然后停止梦见被子棉被 作用: 可伸展胸部及肩部肌肉,使全身得到轻松伸展,令人心情舒畅,也能矫正不正确姿势.
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