1.适合年轻人的高强度健身方法

　热身阶段，骑行5分钟，速度不宜过快。 高强度阶段。以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。 恢复阶段。以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑行环境，如通过增加负载的形式提高健身的强度等等。

2.适合于中老年人的有氧运动健身法

　　具体的练习方法为自由骑行法，每次骑行时间在20-30分钟左右。骑行速度可由自己掌握，开始阶段一定要慢速，逐步加快，健身结束之前再逐步减慢。骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸节奏不出现急促为度，应有意识地加强主动呼吸，以便吸入更多的氧气。还要注意骑车的强度控制，一般应把心率控制在靶心率范围内，其上限=220-年龄*90%，下限=220-年龄*60%。健身车运动”是一项适合大众的健身项目，但从健身车特点来说，更适合女性。因为从运动解剖学上看，女子与男子相比体内的肌肉含量相对偏低，而脂肪的比例则偏高。因此，一般性体能消耗女性低于男性，所以说女性更有必要去参加一定的体育运动。另外，女性肌力较小，但相对的肌肉耐力不错，这一点正与骑车运动相吻合。另外，运动生理研究表明，在人体运动的开始阶段，消耗掉的体能主要由血糖供应，当血糖耗尽(大约在20分钟左右)才会开始消耗肝糖元和脂肪。如此长的运动时间只有骑车才容易完成，所以说骑健身车是女性减脂的最好手段之一。由于女性的生理特征，女性骨骼的骨密度要低于男性，女性到达一定的年龄患骨质疏松症的比例高于男性。骑健身车，可有效防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼机能。

骑车注意事项

　　1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
　　2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
　　3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
　　4．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
　　5．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
　　6．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
　　7．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
　　8、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

     金华强奔健身器材有限公司是一家专业生产体育用品、室内健身器材系列产品的工厂,系列产品主要有踏步器、健腹器、镁腿器、甩脂机、等系列健身用品，并拥有自己的品牌：“强奔”（BXB）。 
    公司占地21,000平方米，现拥有员工一百多人。拥有大型的现代化标准厂房和国际先进生产流水线，配高端检测设备，已经初步形成年产20万套生产能力，并严格按照现代化生产管理模式，依托自身的技术开发能力与品质优势，先后推出30来款新老产品。以优胜的员工、新颖优质的产品、合理的市场性价位，在竞争日益激烈的市场中脱颖而出，公司产品远销全球各地，在国际市场中享有很高的声誉。 
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