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夏天来了,平常喜欢出门跑步,步行的朋友们,恐惧受不了如今的大太阳吧,本来也可以在家进行哦,只需一根简单的,弹力绳。简简单单就能。下面介绍我们一个动作:头后体前屈
动作进程:
选择一个与头部齐高的定点,树干或者是灯柱等,把弹力绳中段绕在上面,双手放于脑后共握绳环,背对固定点,双脚开立与肩同宽;呼气,坚持背部笔挺,上半身慢慢前屈,直至成九十度为止。复原,重复20次为一组。
关键提示:
重在在于双腿不能弯曲,身体前屈时千万不能拱背塌腰,一定要要坚持整个背部笔挺。
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