杠铃仰卧臂屈伸，训练手臂。该动作是另一个锻炼肱三头肌的经典动作。步骤：身体平躺在长凳上，头部放在长凳一端。正手握住曲杠铃或杠铃，双手与肩同宽。垂直举起杠铃至肩部上方，保持上臂垂直于身体。以肘关节为中心，缓慢弯曲手肘，使前臂缓慢向头部上方下落。将杠铃恢复起始位置。小贴士：保持上臂不动，只用手肘完成该动作。
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