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股外展肌腿外扩，训练腿
该练习主要练习股外肌侧肌。


步骤：坐在腿部外弯机上，将膝盖抵住垫子放置好。


收紧腹部和股外肌侧肌，双腿外扩向外运动，将机器中间垫子分开。


缓慢恢复至起始位置，再重复。


小贴士：保证阻力在同一水平位置可以最大化训练效果。

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