背屈伸，训练背该动作不仅可以增强背部和核心肌肉群的力量，还可以增强身体柔韧性。步骤：调整罗马椅，保证脚踝可以扣住脚垫，大腿完全贴在罗马椅上。双手交叉于胸前，保持背部挺直。缓慢弯曲腰部，向前屈体，保持背部挺直。缓慢回到起始位置。小贴士：在任何时候都不要弯曲背部。
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