盐城室外健身器材济南杰威尔体育设施有限公司，主要生产健身路径和体育设施，产品一直出口于北欧美洲等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系。销售：0531-55509048,15376409277，QQ：57095751

坐姿并握划船，训练背部
 
坐姿划船动作主要练习背部的大块肌肉，如背阔肌。


步骤：面向训练机坐下,双脚抵于挡板,膝盖微微弯曲。坐直，背部挺直，保持腹部收紧。


身体前倾抓住把手，然后回到身体竖直状态。保持手肘贴近身体，弯曲手臂，缓慢将手肘收近胸部。停顿片刻，然后恢复起始位置。


小贴士：完成整个动作时，保持背部挺直。


​