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史密斯卧推，训练胸部
该动作和自由卧推相同，但是使用史密斯机器来更好的控制杠铃。


步骤：在史密斯机前放好一个水平长凳，保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位。


平躺在长凳上，采用比肩宽的握距，握住杠铃。


解开安全锁扣，缓慢降低杠铃至胸前。


充分推举杠铃，使杠铃回到起始点。


小贴士：保持背部平躺在长凳上，不要移动。史密斯卧推十分适合初学者安全的掌握卧推技巧。
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