莱阳室外健身器材全国镀锌材质，更耐用济南杰威尔体育设施有限公司，主要生产健身路径和体育设施，产品一直出口于北欧美洲等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系。销售：0531-55509048,15376409277，QQ：57095751

仰卧抬腿，训练腹部


仰卧抬腿练习帮助你锻炼平时难以练习到的下腹部肌肉。


步骤：平躺在健身长凳，或者平地上。将手垫在臀部下方，支持背部。


若使用健身长凳，请保证膝盖以下部分在健身长凳外。并拢双腿，绷紧脚尖，抬起双腿。完成动作过程中，保持双腿笔直但不要用力挺直膝盖。双腿达到最高处后停顿几秒钟，然后缓慢将腿放下回到起始位置。


小贴士：双腿抬起的高度不会影响该动作的效果。
 
​