衡阳户外健身器材喷塑工艺，持久如新济南杰威尔体育设施有限公司，主要生产健身路径和体育设施，产品一直出口于北欧美洲等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系。销售：0531-55509048,15376409277，QQ：57095751

屈膝仰卧起坐，训练腹部。
该动作常用于腹部锻炼，但健身者容易错误的练习该动作。下面讲解如何正确的练习这个动作。


步骤：仰卧平躺，双脚放置于训练椅上，膝盖弯曲呈90度。


双手交叉放置胸前，或者放在头两侧，轻轻盖住耳朵。


将头部，肩部和胸部抬离地面，向膝盖靠拢，卷曲收缩腹部。


保持动作，停顿几秒钟，然后缓慢放下身体至起始位置。


小贴士：在整个动作中，保持臀部和背部在一条直线，保持下半部分背部紧贴地面。