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屈膝仰卧起坐,训练腹部。
该动作常用于腹部锻炼,但健身者容易错误的练习该动作。下面讲解如何正确的练习这个动作。
步骤:仰卧平躺,双脚放置于训练椅上,膝盖弯曲呈90度。
双手交叉放置胸前,或者放在头两侧,轻轻盖住耳朵。
将头部,肩部和胸部抬离地面,向膝盖靠拢,卷曲收缩腹部。
保持动作,停顿几秒钟,然后缓慢放下身体至起始位置。
小贴士:在整个动作中,保持臀部和背部在一条直线,保持下半部分背部紧贴地面。