潮州室外小区健身器材天气温度显示器济南杰威尔体育设施有限公司，主要生产健身路径和体育设施，产品一直出口于北欧美洲等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系。销售：0531-55509048,1537

直立站姿单手颈后臂屈伸，训练手臂
该动作是颈后臂屈伸的单手站姿形式。


步骤：站立，双脚与肩同宽，背部挺直，收腹。


掌心向上，右手握住哑铃。


将哑铃举过头顶，缓缓屈肘，使哑铃以弧线在头后方运动，保持哑铃与脊椎平行。


缓慢举起哑铃至高于头部的起始位。


更换另一只手臂，重复动作。


小贴士：训练中保持上臂贴在耳朵外侧