辛集户外健身器材一步安装到位杰威尔健身器材全部采用优质钢管,,主立柱直径为114mm,其他部位89mm,壁厚不小于2.75mm
制作时先酸洗磷化后全部采用起气体保护焊,机械抛光
表面喷涂材料为进口粉末,对人体无害,同时添加抗紫外线粉,使表面保持长久鲜艳,焊接处扎实可靠塑料部分采购韩国三星原料食品级。
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阿诺德哑铃推举,训练肩膀
阿诺德哑铃推举是标准推举的改进版本,帮助锻炼肩旋转肌群。它可同时锻炼前面和侧面的三角肌。
步骤:竖直坐在平凳上,脚尖朝前,收紧腹部。掌心相对,双手以正手位各握住一个哑铃,手肘弯曲,举起哑铃至略低于肩部处。稳定地举起哑铃,同时旋转肩部,使两手拇指相对。
以相反动作,缓慢,稳定降低哑铃,恢复起始位置
小贴士:在肩膀疼痛的情况下不能练习该动作。初学者应该使用较轻重量,以掌握该动作的正确要领。对于多数人而言,肩旋转肌群处于缺乏锻炼的状态。所以,在练习该动作时,使用较低重量以避免受伤。