北海最好的瑜伽培训学校 广西梵希瑜伽肚皮舞培训学院教学总结
　　Part one 全方位举措 　　式 　　长得很清秀要点：平坐于地上上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直；挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直；复原之后，再换另一偏向做。留意感触腰背、大腿、手臂的拉伸感。
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★ 　　第二式 　　长得很清秀要点：天然站立，缓缓将重心移向左脚；肉体稍稍前倾，向后抬起右脚；右手握住右脚尖使小腿向上拉伸，坚持手臂伸直；左手向左前方伸直；复原之后，再换另一偏向做。留意感触腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
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★ 　　第三式 　　长得很清秀要点：天然跪立，背部挺直；左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直；肉体缓缓向左前方弯曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左边伸直；复原之后，再换另一偏向做。留意感触腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
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★☆ 　　第四式 　　长得很清秀要点：天然站立，背部挺直；重心缓缓移向左脚，右膝弯曲，右腿早年方盘绕左腿，右脚尖勾住左腿后部；肉体略微向前，双臂伸直，向后延长；复原之后，再换另一偏向做。留意感触腰背、大腿、手臂的拉伸感。
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★☆ 　　Part two 部分举措 　　瘦腿举措 　　第五式 　　长得很清秀要点：天然站立，背部挺直，双手合十于胸前；肉体重心移向右脚，屈左膝，抬起左腿，使左脚掌抵住右盆骨；踮起右脚尖，屈右膝，缓缓蹲下，坚持平行；复原之后，再换另一偏向做。留意双腿用力要均匀，以便更好的取得平行。
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