的山东瑜伽导师培训-南京热瑜伽教练培训
科目| 瑜伽 |
服务宗旨| 至诚服务,追求 |
类型| 技能培训 |
服务周期| 全年 |
预约方式| 电话预约;到店预约 |
服务地区| 山东 |
计费方式| 以项目计费 |
付款方式| 银行转账;现结 |
淄博禅悦瑜伽自2009-04-01成立以来,以开拓进取,求实创新的精神,服务社会的理念,为需求人群提供瑜伽导师培训。禅悦瑜伽以人为本,以质为魂,用专业的力量去打造淄博市教育培训行业品牌。
1.双腿并拢站立,双手放在身体两侧。左腿伸直,稳稳钉住地面。伸出左手,抱住右脚脚背,将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下,压紧左腿。左腿绷直,收紧小腹。
2.将右手放在身体前方,保证右腿不掉下来的情况下,左手离开右脚,双手在身体前方合十。
3.吸气,将双手慢慢伸直向上伸展,身体绷直,直至手臂抬至耳后,下巴抬起平视前方。保持姿势6秒,放开手掌,慢慢还原,换另一边做同样的动作。
4.上身保持一条直线,向前弯曲,双手扶住身体前面的地面。
5.左腿缓缓弯曲,掂起脚尖,让自己坐在左脚脚后跟上。
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