下面这个4个腹肌锻炼动作，能让你保持身形，轻度较轻，效果会慢一些，但是适合上班族利用休息间隙锻炼腹部肌肉。
腹部
前腹的六块肌是每个国军健儿的骄傲，却也是所有煺伍军人只能回味的往事。久坐办公室缺乏运动的生活，让人人肚子上线条俐落的製冰盒，变成一块块微凸带点油的韭菜盒，赶快利用工作空档，找张椅子为你的腹直肌上紧发条!
坐姿捲腹
STEP1
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
STEP2
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
腹部用力将双脚抬起，至膝盖呈90度，动作来回进行15～20次。
肘撑棒式
STEP1
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
将双手前臂撑在椅面上，双脚併拢，让身体呈现直线，背打直、臀部挺住，维持30秒到1分鐘。
STEP2
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面
缓解疼痛与纠正体态的训练
很多人第一次见到私教后的重要目标之一就是获得更好的感觉。这句话背后的意思是，希望能够缓解自己多年不良习惯而造成的疼痛（腰痛、背痛、肩部与颈部疼痛等）。越来越多的人在日常生活中遭遇疼痛与刺疼，所以更多的私人教练开始学习纠正性与康复性训练技术，从而帮助客户提升生活品质。
增强脑力的健身课程
在2013年诞生的一项健身课程包含认知能力建设和通过特定运动模式而增强大脑功能，它在2014年将会继续实现扩张。人们一直希望自己的大脑和身体都能永葆青春。我们将会看到更多的体验式健身课程同时提升大脑和身体的内容。脑力增强锻炼听上去似乎很复杂，但是增强协调性和平衡感本身就有助于提升脑力。
下面这个4个腹肌锻炼动作，能让你保持身形，轻度较轻，效果会慢一些，但是适合上班族利用休息间隙锻炼腹部肌肉。
腹部
前腹的六块肌是每个国军健儿的骄傲，却也是所有煺伍军人只能回味的往事。久坐办公室缺乏运动的生活，让人人肚子上线条俐落的製冰盒，变成一块块微凸带点油的韭菜盒，赶快利用工作空档，找张椅子为你的腹直肌上紧发条!
坐姿捲腹
STEP1
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
STEP2
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
腹部用力将双脚抬起，至膝盖呈90度，动作来回进行15～20次。
肘撑棒式
STEP1
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
将双手前臂撑在椅面上，双脚併拢，让身体呈现直线，背打直、臀部挺住，维持30秒到1分鐘。
STEP2
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面
