运动2：在健身球上办公

　　还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。

　　给你的建议：放一个健身球在办公室

　　当然，我们觉得不能强求你把椅子换成健身球，但是你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候，坐在健身球上30分钟，立刻就会精神焕发。另外，如果还能再手持哑铃做运动，就更完美了。

好忙哦，实在没有时间健身！”这是编辑从朋友口中经常听到的话。但是，但当你看到肚腩渐涨或者身体健康越来越差的时候，可不要后悔哦。

big belly

　　其实「千里之行，始于足下」这个道理运用在健身上再适合不过。健身不一定每次都要呆在健身房里1-2小时或在街上跑10公里，你只要能够每2天抽空30分钟来健身已经可以健身了。这篇文章会探讨有什么策略可以让你在30分钟内消耗最多卡路里。

　　用力一点，不要待久一点

　　研究指出在进行重量训练时，少休息及高强度的训练比起悠闲地训练要有效多了！你可以让心脏更健康，大幅减低心血管疾病的风险。如果你愿意到健身房，不妨将平时的休息时间来进行恢复动作。

　　例如，很多人在进行每组卧推后都喜欢躺在健身椅上休息1-2分钟，小编建议利用那1-2分钟时间做胸部以外的动作，如平板支撑。（加肌肉网微信：jirou5    能找到）

　　普遍：卧推–>休息–>卧推

　　建议：卧推–>平板支撑–>卧推

　　透过这个方法，你可以用同一时间做双倍练习。

据了解，目前健身行业已经不再将目标锁定在上班族身上，在校大学生则成为了他们的“新宠”。首先，大学生有着相对空闲且固定的时段，没有各种应酬。其次，大学生经济较相对独立，繁杂开销不算多，家庭负担不重。最重要的一点，80%的大学生都对健身充满了兴趣，对自身形象的追求也非常执着。

　　为了能抢夺到诱人的市场，从中分一杯羹，众商家纷纷推出各种促销手段，爆出惊人的优惠价格来博得大学生们的欢心。令人奇怪的是，面对着花花绿绿的广告，大学生们却几乎不为所动。

　　这场“健身争夺战”的真正赢家究竟会是何方呢?

　　答案是校内健身房。提到校内健身房，很多人的第一反应便是“不专业”、“骗钱”、“可有可无”。的确，与正规健身场馆比较，校内健身房有很多不完善的地方，但是否真的是人们口中的“鸡肋”?带着疑问记者走进了同济大学内的健身房。