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技术要领，保护要领，都是要去熟练，就是攀爬多年攀登的老手也会因为心里因素或者判断失误发生事故，所以攀岩也是一个很严谨的运动，

（一）、逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期；

（二）、倘若把点不在指力负荷范围内，切勿逞强；

（三）、培养正确的训练方式、改正易受伤的攀登风格或习惯；

（四）、在受伤时须尽快变更计划，勿因求好心切而使病情加重；

（五）、尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担；

（六）、勿因观众之压力或期许，做出超出体能负荷之动作；

（七）、避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害；