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跳绳坚持是可以明显减重的，但腿部是可以进行按摩的，或者在七天瑜伽中有一段是减腿部肌肉收缩的，也可以采取平躺把后背跟腿往上抬收收腹用采单车的方式，那个收腿效果也很明显的哦，这样搭配应该还是可以的

紫灰跳绳坚持是可以明显减重的，但腿部是可以进行按摩的，或者在七天瑜伽中有一段是减腿部肌肉收缩的，也可以采取平躺把后背跟腿往上抬收收腹用采单车的方式，那个收腿效果也很明显的哦，这样搭配应该还是可以的