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中老年人保护视力的方法
 
 随着人年龄的增长，尤其从中年开始，人体眼部自身调节能力逐渐衰退，如晶状体失去弹性，眼睛内外部肌肉特别容易疲劳，而导致视力快速下降，会出现模糊、眼睛酸痛干涩等眼睛不适感现象。排除自身眼睛老化的自然规律，其实中老年人若能加强自我保护，完全可以减缓眼睛老化，视力减退的速度。现介绍几种针对中老年人保护视力的方法。
 




1、 注意用眼方法
 
中老年人的眼睛是比较脆弱的，不适宜疲劳用眼，每次看报、看电视的时间不宜超过一个小时，期间可间歇的向远处树木眺望。另外在专注用眼看某一事物的时候，可以适当眨眨眼睛，促进泪腺分泌眼泪以滋润眼球，或者转移一下视线，让眼睛可以得到舒缓，放松环绕眼睛的六条眼肌，防止眼部肌肉疲劳。最后要养成正确的用眼方法，不要躺着看书，或者在活动的交通工具上看书看报，不良习惯会损害视力，导致视力更快速的下降。
 
2、 利用自然保护眼睛
 
绿色植物对眼睛有很好的保护作用，中老年人在闲暇休憩的时候，可以多接触绿色植物，多看绿色植物，这些自然界的绿色有助于养目提神，对中老年人的视力保护大有裨益；除此之外，应学会利用自然太阳光进行阅读等用眼活动，有些中老年人习惯在灯下看书看报，事实上这些灯不如太阳光对视力好，对眼睛刺激比较大，尽管太阳光有好处，但是也要避免在阳光直射的情况下用眼，阳光直射会使保护视力变得适得其反，而严重伤害视力。
 
3、 正确佩戴眼镜
 
在一些小市场和地摊上，经常能看到各种老花度数的老花眼镜，中老年人不能贪图方便就直接买来佩戴，一定要请专业的验光师进行科学验光后，要选择正规眼镜厂生产的眼镜进行佩戴，佩戴合格的眼镜，以免不合格的眼镜对中老年人的视力造成损害。在选择眼镜架的时候也应注意镜架的材质问题，中老年人不适宜佩戴过重的眼镜，而适宜轻便和安全、贴合脑形，可以防滑落的眼镜架，如目前科技含量相当高的TR90镜架，相对于金属、板材等材料，更加适宜中老年朋友佩戴。
 
4、 保持良好的心态
 
人体的眼睛与中枢神经关系密切，中老年人的眼部神经也更加敏感脆弱，一些不良情绪会严重影响到神经，特别急躁时还容易导致失明。中老年人的心态对于视力健康特别重要，因此中老年人在遇到问题时，应保持一个较好的处事心态，严禁暴怒和过度悲伤等情绪出现。
 
5、 用饮食来健眼
 
中老年人平时可以常吃明目的食物，特别是动物的肝，如猪肝、鸡肝和羊肝，葵花籽、黑木耳和水产品。适量摄取维生素A、锌和硒，都是可以明目护眼的好食物，尤其是对于喜欢用电脑的朋友，补硒更为关键，因为硒会加强瞳孔对光收缩的灵敏度，从而可以减少强光和辐射进入眼球内部，减少外界不良的光和辐射对眼球的伤害，以及对视神经的损伤。
 
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