柏克体育是一家设计专业生产户外健身器材、小区健身器材，室外健身器材等，我们以最好的工程服务为客户提供高质量、高品质的健身器材，欢迎合作咨询！！

      随着社会在进步，小区、公园、广场、村委会慢慢的开始安装了健身器材，人们的生活质量越来越高了，同时也有了健身养生的意识。在小区、公园等都会看到人们在使用健身器材，下面小编就为大家介绍一下使用健身器材的注意事项：

    使用器械要牢记“四注意” 　 

　　注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。 

　　注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。 

　　注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。 

     注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。