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泡澡功效（4）：全身按摩

             适度的压力有助于消除疲劳即便您的浴缸不是带水流按摩的，也同样有按摩效果，原理是“水静压”。让热水没到肩膀时，全身所承受的水压变会达到500公斤左右。而没有骨骼支撑的腹部在水压作用下，腰围会减缩3公分左右，这是个令人吃惊的事实。另外接近体表的静脉也会承受相应的压力，水压随着水深而加强，容易滞留在下半身的静脉血液在水压作用下会回流到心脏，从而减轻因站立而导致的下半身浮肿作用。选择一项。

         科学沐浴五大注意点：

         洗澡毕竟属于很个人的行为，许多人都是随心所欲的。

         可是不论是要洁身还是要美容，如果想要发挥沐浴的好的效果，就必须了解相关的章法就姓了。

          沐浴的方法如果不当也会带来额外的疲劳困顿。如何享受更加沐浴的惬意时间呢？入浴的理想顺序是？

          如果沐浴是为了健康就必须讲究科学方法。

          首先，考虑心脏的适应，应该从足部以沐浴开始让身体逐步适应水温。

          然后在洗洁全身之前在浴缸里浸泡片刻，浸泡时身体会少许出汗令污垢更容易洗净。

         然后才洗净头发，从足部开始洗净全身，再一次进入浴缸浸泡。

         沐浴应该放在好的后，虽然沐浴也有按摩效果，如果沐浴之后再泡澡，沐浴的按摩效果就会被泡浴缸的全身水压按摩所抵消。

水温多少才合适？

        有喜欢热水的，也有喜欢温水的。由于身体状况的作用，40度是一个重要的界限。37-39度左右的水温对于身体的刺激较少，此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。如果水温超过40度，温度对身体的刺激加强，交感神经变会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。

        如果家庭浴缸的水温没有水温显示计，可以用温度计测量后沐浴为佳。

        泡多长时间才好？

        沐浴时间的长短要根据温度而定。超过40度的热水很多人不能长时间浸泡。基本说来，42度水温好的多泡3分钟，40度可以泡10分钟，37-38度的温水可以泡20-30分钟左右，

水不没过肩膀可以么？

        过去说泡澡就一定要全身泡在水里只露出脑袋。可是全身沐浴时水压会使得人感到心脏和肺部不舒服，身体也会感觉有负担。如果想要避免这类情况，可以把身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面，如果水温不是过高可以全身浸泡长时间享受沐浴之乐。