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善待脖子靠良好習慣：
痠痛的人該怎樣善待身體？
第一步就是要學會依靠自己去面對、去控制、去紓解，並在日常生活裡作出小改變。
研究發現，在家作自我療癒肩頸痠痛的運動，長期來說效果比吃藥好。不過每個人身體和生活方式都是獨特的，挑選適合自己並試過後覺得舒服的方法，來作開始吧。
1.出門圍圍巾
人體肌肉也會熱脹冷縮。早晨天氣較涼，出外圍圍巾，不要讓脖子冷到。夏天開空調時，也不要讓冷風直接吹到肩頸。
2.座椅靠腰墊
工作時，整天坐在辦公桌或書桌前，不要給脖子負擔的正確坐姿：在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正確的弧度，讓身體在舒服的狀態。
不論姿勢多正確，停留一個姿勢太久，也會給肌肉負擔。所以每一個小時務必換動作，例如站起來倒水或站起來和同事討論問題。
3.用頸枕溫熱脖子
用溫熱頸枕溫暖脖子，除了可促進血液循環，舒緩緊繃的脖子肌肉，讓肌肉得以放鬆再回到正位。另外只要讓脖子溫暖，就能讓副交感神經得以作用，放鬆身心紓緩壓力。
