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缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

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主体管材采用114*65*3.0mm，40*80*2.5mm平椭圆管，采用深灰、闪银双色高亮烤漆，高档亚克力保护罩，与多功能训练蹬组合使用，功能更为自由多样，大的重配选择范围增强使用者训练效果，整机使用顺畅有力                                                            

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“这次研究重点强调了举重训练在减少腹部脂肪方面的重要性，尤其对于老年人而言。要维持一个健康的体重和腰围，举重训练加有氧运动很关键。”该研究的主要作者兼哈佛大学营养学及流传病学教授 Frank Hu说道。

这项研究已于12月22日在线发表在Obesity杂志上。