免疫力是我们人体的一道防护盾，免疫力越好的人身体越健康、越不容易生病。现在很多人之所以动不动就感冒、发烧，就是因为免疫力太差所致，对于这样的人来说，提高免疫力是一件迫在眉睫的事。提高免疫力是必学的一门课程。下面就和小编一起学习怎么提高免疫力吧。

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运动

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运动胜过一切药物，想要增强自己的免疫力，运动锻炼是必不可少的。运动不仅可以调节运动机体的活力，还可以缓解精神压力，慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力的良好运动。但运动要合理，因为适当的体育运动可增强体质，有益身心健康，但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，并且还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果等。

睡眠要保持良好的身体状态，充足的睡眠必不可少。由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。但长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，它会导致神经衰弱并引发多种疾病，如果神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

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饮食

许多营养素(维生素、矿物质、酵素等)都是免疫力功能所必须的，所以饮食要均衡，只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转，避免疾病的产生。要多吃豆类谷物，避免多食山珍海味，有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，这是片面的，事实上，谷类食物才是促进免疫系统的食品。

此外，饮食还要忌吃得过饱和挑食，因为这样容易导致营养堆积或营养不良的发生，都不利于身体健康。因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

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情绪

平时要保持良好的情绪，因为不良情绪会压抑免疫反应，保持心情愉快有益于免疫系统健康。保持良好的情绪，要从这几方面做起：首先，要量力而为，对自己的体力与能力有正确的认识和估计，勿使超负荷任务强加于己，要尽力而为，量力而行。

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生活方式

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