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男性从30岁开始，心肺功能也开始下降，肺活量会逐渐减小。长期久坐的生活方式，造成生活中一些简单的体力活动就会引致其力不从心。在30～40岁的男性中，30%～40%存在脂肪高、血脂升高的现象。

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随着年龄的增长，极差的生活习惯（电脑游戏、熬夜、吸烟、喝酒等）身体免疫能力一度下降到最低点，2014年5月10日，参加完当年的体能考核后，感觉身体极度疲惫，随后真的倒下了，因为病毒感染身体连续低烧20多天，这是我人生的第一次住院，每天躺在医院的病床上我才开始认真的反思自己，开始思考我的未来。也就是这几天，我阅读到了一本对我整个人生有着决定性影响的一本书，村上春树的《当我跑步时，我谈些什么》。也正是这一次住院一举击破了我的心理底线，我不想这一辈子为医院打工，我不想成为家庭的负担。健康二个字变得可遇不可求。

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保鲜膜瘦腿

有效指数：★★★★★

原理：不同于运动时包裹保鲜膜的热减肥方法，这是一种冷冻保鲜膜减肥术。冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候利用减肥霜来按摩大腿，可以起到类似的效果。

方法：

1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

2.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。保持这个姿势到微微出汗。

适用者：不喜欢去美容院的人

加分计：最好用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷毛巾擦去，这样可以使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。