产后护理之坐月子应该注意哪些事项
月子没做好，怎么补救?
如果生完小孩、做完月子后，还有腰酸背痛，或身体上其它疼痛、不适，或是月经不来、月经失调等情况，就可能是你坐月子没做好! 「坐月子」可说是女性改造身体的最-好时机，如果错过了，还是没做好。
指出，日后要补救，「可真的很困难」了!最常见的妇女腰酸背痛，中医所开的方剂，比起坐月子时期的补品药效更强。
诸如，六味地黄丸、骨岁补、牡丹、续断等。因此，不仅要从药物、食补、药补，以及运动、生活作息调整等方式，才能慢慢改善，成效也没有坐月子的方式来的显着。所以，产妇还是必须好好把握坐月子的时间，滋补身体一番，以免日后才后悔莫及了!
女性生理不顺，可以靠饮食来调理。
月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。
若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。
经期第-一、二天最-好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。
在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
产假护理都应该做些什么？
怀孕了，孩子快生了，产假护理刻不容缓。只需要生完孩子坐好月子就万事大吉了，你以为这就够了吗？现在的妈妈们大都在生孩子之前还在工作，那么你的产假有多久？30天可能是比较普遍的了，而我们普遍思想观念里将产后一个月称为坐月子，也就是刚好是你的30天产假时间。但是实际上，你知道吗？子宫的回缩需要6周时间才能恢复到没怀孕前的大小，子宫内膜的再生修复也需要6周，产后小腹的收缩恢复也需要6到8周时间，那么仅有的30天产假，就变得有点不够用。所以，产妇在产假护理期间，更要合理安排自己的运动量与时间的规划，做到有效的护理。
产后护理知识五花八门，各种需要注意的事项简直铺天盖地。很多人不知所措，好像这也不能做那也不能做，往往耽误了真正的护理时间，再想补救已经晚了。而在这有限的30天产假里，时间变得更为宝贵不容浪费。那么掌握产后护理知识就很重要了，不仅能让家人省心，也能让自己安心，可以更有效的度过产假时期。
我们针对顺产情况的产妇，来了解一下一般常用到得护理知识，看看在有限的产假时间里，怎样合理分配时间才能得到更有效的护理。顺产后的护理相较于其他情况来说比较简单，那么顺产后8小时可以在床上坐一会儿。如果分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活。产后两周的护理，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。
产假期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物。一般来说，在产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈，产后运动要持之以恒。不要流泪，否则眼睛将提早老化，少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。如此产假时间已经过去一半，剩下的一些护理细节，平日多加注意，将会对自身的恢复起到事半功倍的作用。还有产假期间，产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛，对以后的自身和生活也会造成不小的影响，所以产假护理期间要尽量避免这些情况。
家庭饮食的五大认知误区
久存蔬菜
许多人为了节约时间，一次从菜市场买回许多蔬菜后，放在冰箱中慢慢食用，这样做是很不好的。因为蔬菜，尤其是叶菜中含有硝酸盐，在储藏一段时间后，由于酶和细菌的作用，硝酸盐被还原成亚硝酸盐，而亚硝酸盐在人体内与蛋白质类物质结合，可生成致癌性的亚硝-酸胺类物质。长期储存蔬菜不仅产生有害物质，而且造成营养素的损失。实验证明，在30 ℃的屋子里储藏24小时，绿叶蔬菜中的维生素C 几乎全部损失。
偏爱吃炒菜
有些人为了减肥不食脂肪，而偏爱吃炒菜。但最近国外专家研究显示：本身含脂肪及热量相当低的蔬菜，在经过炒、煎等烹调后，吸入的油脂量远远高于原来本身已有较多脂肪的肉类。专家研究发现，含水量丰富的食物(如各类蔬菜)，经过烹制之后，吸入的脂肪量最多。
这主要是由于蔬菜的细胞与细胞间的空隙充满了空气，而鱼和肉细胞与细胞的空隙充满了液体，所以前者较易吸入油脂，一碗炒菜所吸入的油脂比一碗炸鱼或炸排骨所含的油脂更多，所以对于减肥者来说，多吃炒菜不但收不到减肥的效果，反而会增加体重。
调味作料多味道好
医学研究表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品具有一定的诱癌性和毒性，在饮食中过多使用，轻者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感觉，重者会诱发高血压、胃肠炎等多种疾病，甚至有损伤细胞形成癌症的可能。因此，日常饮食中要尽量少用上述调味料为宜。</
