一个设备齐全的标准健身中心应包括以下各项：
1.
一个健身运动房，内部的设备应可作心肺功能（健身单车、跑步机、划艇机）
及肌肉锻炼
（举重设备）之用。同时亦可包括那些作伸展练习的设备及健康舞班。
2.
宽敞舒适的更衣室，水力充沛之淋浴间、洗手间。这些地方须时常保持清洁。
3.
蒸汽浴室、冷热水力anmo池及日光浴室，以作松弛神经之用。
4.
休息室及饮料供应处。
5.
美容院及理发室。这些设备可带来可观的收入。
6.
接待处、办公室及储物室。
7.
较大型之健身中心更可包括壁球场、
网球场、
泳池及游戏室
（乒乓球及桌球）
。
健身中心之器材必须品质优良，
妥善保养及维修。
廉价的器材容易损坏及引起客
人不满。家庭式的健身器材亦不
适合的健身中心作长期使用
家用健身器材划船器使用：
练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。
模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。
同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。划船器锻炼全身肌肉部位
划船器适用于平时不大活动的人群。
在不同健身器材下进行运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是世界上受欢迎的健身器材之一，欢迎加入划船的世界!
跑步机减肥怎么样?便宜的家用跑步机是什么?
或许选择家用跑步机才是更加健康地选择，一方面解决了时间与空间上的问题，另一方面，相较于在路面上跑，跑步机对于膝盖的磨损相对轻一些。据悉，人体每增加一公斤体重，膝盖会多承受同比例的压力，拥有减震系统和速度调节等功能的家用跑步机，能够保证跑友在舒适使用的同时更加安全。那么，怎样用跑步机减肥呢?
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