别看锻炼单人太空漫步机这么“随意”，其实也是有一些讲究的。锻炼时需要全身放松，从容和缓，即使内心烦闷，也应保持一颗平静的心。长时间坐、立后，要走动一小会儿，以促进血液流通，舒筋活络。饭后锻炼漫步机，可选择每分钟60步的漫步法；而有高血压或高血脂的患者。

双腿向同一方向发力。有些使用者喜欢在太空漫步机上双腿向同一方向发力，感觉就像荡秋千一样，其实这是非常错误的使用方法。这种荡秋千的方法很容易使器械损坏；达不到正常的锻炼效果；一旦掌握不好重心容易掉落器械，发生危险。

6、漫步机能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

7、漫步机能减少的产生，和过多的的产生，过多的引起动脉血管疾病。

8、户外室外双人太空漫步机可以保护环境，消除废弃污染，对强健身体，提高身体，减少疾病。

9.漫步机有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

户外健身器材室外小区公园广场中老年单人双人太空漫步机锻炼方法1、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

2、两腿迈开到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。

3、双手扶住扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。