柠檬水方法有哪些

　首先让我们来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好，用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。

　　第1天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

　　第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

　　第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

　　第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

　　第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

　　以上我们了解了柠檬水方法生活当中，喜欢喝柠檬水的朋友们不妨来，利用几个小小的柠檬进行瘦身，而且对于清肠排毒也有着非常好的功效。

喝柠檬水美肌还能缓解压力！

柠檬中含有丰富柠檬酸、磷、钙、钾、镁等，多喝柠檬水有几个不错的保健功效!

　　1、提高免疫力

　　柠檬中含有丰富的维生素C和钾，这些营养素能够刺激大脑与神经，钾还有抑制血压上升的效果。因此，提高了免疫力以后，人也不容易患上感冒。

　　2、具有效果

　　柠檬中含有丰富的果胶纤维，喝点柠檬水容易产生饱腹感，进而帮助。

　　3、帮助消化

　　柠檬水具有帮助肝脏分泌胆汁的作用，进而帮助消化，同时还能减少烧心和便秘等不适症状。

　　4、利尿作用

　　柠檬具有良好的利尿作用，通过尿液排出身体中的毒素，保证泌尿系统器官的健康。

　　5、美肤效果

　　柠檬水中含有的维生素C能够将毒素从血液中赶出，使肌肤光滑柔嫩，减少皱纹的产生。

6、去除口臭

　　柠檬酸能够去除口腔内细菌，缓解牙痛和牙周炎带来的口腔不适和口腔异味。

　　7、镇咳

　　对于咳嗽的人来说，温暖的柠檬水能够缓解咳嗽，让呼吸系统好受一些。

　　8、缓解压力，保持好心情

　　当你的身心感到压力山大的时候，先消耗的营养素就是维生素C，此时多喝一点柠檬水补充维生素C，能够缓解压力，让你的心情平静愉快一些。

　　9、改掉依赖咖啡的坏习惯

　　当你从每天早晨一杯咖啡改为每天早晨一杯柠檬水，慢慢的，你就会减少对咖啡的依赖。

　　如何制作柠檬水?

　　柠檬水的制作其实非常简单。用一个柠檬榨汁后兑水即可，你可以一次性将一个柠檬榨出的汁全部饮用完，也可以加水后分多次饮用。如果没有条件榨柠檬汁，也可以买市贩柠檬果汁，兑水后饮用。总之，慢慢习惯饮用柠檬水，你会发现保健好处多多哦!

蜂蜜柠檬水的副作用

蜂蜜柠檬水的副作用有哪些呢？其实若没有触及蜂蜜柠檬水的禁忌的话，是不会有什么副作用的。若触及了的话，那将会得到以下惩罚：

1、蜂蜜柠檬水饮用过量，会造成身体损伤

柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。

2、空腹饮用蜂蜜柠檬水，会伤胃

柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

3、喝蜂蜜柠檬水易蛀牙

如果想喝柠檬水，切记多刷牙，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

4、春天过多饮用蜂蜜柠檬水，影响消化功能

酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

5、胃酸多或胃溃疡者喝蜂蜜柠檬水，病情加重

由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

6、大口猛喝蜂蜜柠檬水，不利于营养吸收

不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。

7、蜂蜜柠檬水泡太久，味道会变苦涩难以入口

柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡，所以要现泡现喝。