楼梯机可以锻炼股四头肌和股二头肌
股四头肌位于大腿的前侧，在登山机的过程中起着比较重要的作用。登山机是模拟登山、爬楼梯的动作而设计的，所以进行登山机运动中，每一步的踩踏动作自然都是需要靠股四头肌推动的。
股二头肌位于大腿的后侧，在使用登山机弯曲膝盖时会使用到它。特别是使用楼梯式登山机时，每踏一步都是能刺激到股二头肌的。
登山机对于很多初学者来说是不容易掌握的有氧健身器材，我曾经见过很多人使用登山机时错误的姿势动作，殊不知如果不对这种姿势动作加以纠正，最后身体的损伤程度会远远大于你锻炼所带来的益处。这主要是因为使用登山机时，踏板会不断的下降，要支持你的体重，你需要不断的向上攀登，如果你的腿部受过伤或力量不足，应该先在其它健身器械上适应一段时间之后，再使用登山机进行锻炼，如果有条件，还是请一位专业的健身指导老师前来指点，可以让你更快的掌握技术动作。倘若你想要利用登山机获得塑形的完美锻炼效果，而又没有条件请专业的老师前来指点，那么你就非常有必要了解和掌握以下使用登山机时姿势与技巧。
楼梯机也叫登山机和台阶器，在登山机上运动比在跑步机上的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功能，还具有逆地球磁性力的作用。每天只需5分钟，即可达到全天的运动量。
在美国自1978年以来，每年都要在纽约高449米共102层的摩天大楼――帝国大厦举办爬楼梯比赛，其成绩已列入了吉尼斯世界纪录。在国外早有人将爬楼梯的台阶运动称为'运动之王'。美国博士研究调查，登一级楼梯可延长生命4秒钟
