增肌效果差？95%的人犯了这
人体对于心肺和其他组织对氧气的需求增大，抽烟会使人体大量摄入CO，直接造成身体中血液的含氧量大幅度降低。长期大量饮酒的人，人体内GAOWANTONG的分泌水平会下降39%，影响我们的健身效果。
2.营养摄入太少 这个我就不详说了。“三分练，七分吃”，想必大家都知道吧。
3.有氧运动做的太多
无休止的进行有氧运动对肌肉生长是没有好处，只坚持有氧运动是会消耗人体的肌肉含量。
4.训练强度太低
健身房总是有人喜欢采用“少重量、多次数”的方式进行训练，因为他们坚持认为这样可以更好的使自身肌肉充血，从而提高训练效果。其实在训练中刺激肌肉充血固然是好事，但还是应该安排一些大重量训练组，这样更有利于刺激肌肉组织的生长。
5.每次训练时间过长
舒华家用划船器SH-825，折叠锻炼部位锻炼人曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，模拟划船。折叠适用对象专业训练、家庭健身。折叠注意事项餐前餐后请勿运动，注意施力要领，防止后脚跌倒。
划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。
2、动感单车房。动感单车房的装修和操房差不多,也要求注重与整个健身房的融合统一。动感单车是一个特殊项目,具有极强的煽动性,可以即刻提升会员或参观者的健身欲望,因此一般安排在整个健身房较为醒目的位置。
3、 瑜伽房。光线相对较暗,不受其他音乐的干扰,能保持尽量的安静。
4、 武道馆。对位置没有很大的要求,通风即可。
5、 休闲区。能够选在靠窗的为佳。内部摆放要简单、有品位、舒适。 装修关键词:便利、功能、安全
6、私教区:隐蔽,设备选用更高一个级别。
7、前台接待:地点醒目,面积大,便于功能的扩展及会员的接待。
8、商务洽谈区:环境舒适安静,无限上网,可以与书吧和咖啡厅设计在同一区域。
9、工作区:该类区域大小可根据实际情况确定。
10、会籍办公室:距离前台越近越好。
11、教练办公室:距离训练区越近越好。
12、客服办公室:可以设计在前台外边。
13、综合办公室:设计店长在内办公的区域。
14、洗浴:一般包括淋浴和蒸汽房,建议设计简单、不奢华、
