每天打羽毛球的好处有放松身心,瘦shen,对运动者身体素质的锻炼非常quan面。
羽毛球运动的节奏可由球场上的参与者双边共同控制,运动强度可大可小,由参与者的实际情况决定,所以,男女老少及儿童都可参与。羽毛球运动,需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作。所以,羽毛球活动是一个全身心的运动,可以陶冶情操,修身养性。不过,打羽毛球要注意掌握正确的姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤,应此要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。
羽毛球单打规则
1.1 发球员的分数为0或双数时,双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
1.2 发球员的分数为单数时,双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
1.3 如“再赛”,发球员应以该局的总得分,按规则1.1和1.2的规定站位。
1.4 球发出后,由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。
1.5.1 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球,发球员就得一分。随后,发球员再从另一发球区发球。
1.5.2 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球,发球员即失去发球权。随后,接发球员成了发球员,双方均不得分。
打羽毛球还有这么多好处?
羽毛球运动是最有效的手段之一
羽毛球运动能吗?
我们常说,羽毛球是用脚打球的。
这就意味着,在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动。
因此,羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目,其消耗的能源物质以脂肪为主。
这一点与慢跑非常相似。
据统计,一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中,跑动的距离可达到5000米之多,且通常一两个小时之后都不会感到太累。
日本的统计数字表明,普通女性的脂肪量为25%~30%,而打羽毛球的女性却只有15%!
从这个意义上来说,羽毛球运动就是跑步,但与跑步的枯燥乏味相比,羽毛球运动的乐趣无穷,百练不厌,甚至一旦痴迷上瘾,还难以割舍,陪伴终身。