EMS（Electronic Muscle Stimulation）技术原理早就在国际上获得了在健身、理疗和康复方面应用的许可。多项长期的医学和生理学研究精准地证明了EMS的有效性和安全性。

改变生活方式

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天1，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最1好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

激智健康（Future Fit）根植可自身盈利的互联网+模式，为客户提供基于健身与健康的互动、活动、交流、资源对接的平台。从健身领域切入，实现品牌合作、资源共享的正态循环，打造互利共赢的健康生态圈。

因为运动可以燃烧热量，很多节食者都过高估计30分钟有氧运动所消耗的热量，最终可能会在消耗卡路里的同时大吃大喝。美国运动医学院建议一周做250分钟的中度瘦1身运动。你可以花钱买一台心率显示器，那样你就可以跟进你消耗的卡路里。同 时，你还会了解，除非你做了超过60分钟的强度运动，否则你是不需要功能型饮料的。普通的白开水就可以了。在做运动的时候，跳过脂肪燃烧运动，做间断练习。无论你在做运动的时候，身体燃烧了多少能量，都没有关系，只需关注一下卡路里的总数。间断练习可以促进新陈1代谢，并帮助你消除小肚腩。

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体重并不是你唯1需要关注的

在瘦1身的时候，你真实想要的是减去1脂肪，增加肌肉。记住，即便你并没有失去一点重量，你可能正在增加肌肉。肌肉组织比脂肪组织的密度大，所以，一千克的肌肉体积会更少一些。不要只是称自己的体重。看一看你的衣服是否宽松了，或者你的肌肉是否紧实了。