补钙的食材

  说到补钙很多人觉得补钙就是喝大骨汤，其实骨头汤的含钙量并不高，也不容易吸收，如果没有在汤里加点醋，补钙效果就更不理想。其实在我们日常生活中就有这么一种食材，含钙量非常高，平常炒菜煲汤都可以放点，就能帮你练就硬朗好骨头，不怕骨质疏松。它就是虾皮，虾皮不是虾子壳，而是因为毛虾肉少，晒干就是虾皮了。虾皮是一种营养丰富的食物，每100克钙含量高达991毫克，（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克）可以称得上是含钙量极其高的食物之一。丰富的钙含量让虾皮成为缺钙着补钙途径，老年人尤其应该多吃，可以预防骨质疏松等症状。吃虾皮前泡一泡，补钙更安全。虾皮食用前先用水泡一下，不仅能保证食用安全，还可以去掉可能存在的细沙。需要注意的是，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟，虾皮个小皮薄，泡太久许多水溶性的营养物质也会流失。温馨小提示：虾皮本身就咸，所以不需要再放盐，如果口味比较重可以适当再加点盐。

小米这样吃，营养最丰富，你吃对了吗？

   小米粥相信大家都有吃过，小米是营养很丰富的一种谷物。小米含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量更是位居所有粮食之首。小米是调理我们内脏的好的选择，小米一般的吃法都是熬粥，煮饭，或是磨成小米面蒸着吃，各有各的滋味，但还属煮粥吃，小米熬粥不仅美味，还营养丰富，有“代参汤”的美称。今天就跟大家分享一道营养美味的粥品，小米南瓜粥，小米南瓜粥是一道低热量，养生的主食。南瓜富含维生素和果胶，能有效清除身体有害物质，小米十分温和，两者搭配起来吃营养更均衡。无论春夏秋冬都很适合。平时可以多做给家里的小孩老人吃。

南昌食材供应商：

南昌瀚锐商贸有限公司是专业从事南昌蔬菜配送、农副产品加工批发配送，提供蔬菜代销、代购、配送及农副产品价格咨询服务。是专业从事食堂配送和生鲜原料销售和服务的现代化服务企业。 公司承接了各大型企业、机关、学校、酒店、商场等食堂原料配送，是南昌批发、配送蔬菜粮油（免费送货上门）等极具有发展潜力和竞争力的膳食服务公司。 公司于2013年创建，创始人和员工都具备在大型外资零售卖场服务超过十五年以上的生鲜原料客户销售和服务的经验，公司自成立以来始终秉承“绿色，快捷，安全，”的服务宗旨。公司始终围绕服务于大中型单位食堂；中餐厅；酒店等专业客户；提供优质、新鲜、安全和物美的生鲜原材料；并不断开发和建立一整套安全的食品卫生检测系统做为标准，公司不断建立和完善现代化的企业管理体系；力争成为南昌市乃至江西省内优质的生鲜食品原料供应商。 南昌瀚锐将以饱满的热情、优质的服务，优惠的政策与广大客户朋友携手共进、共谋双赢。