补钙的食材
说到补钙很多人觉得补钙就是喝大骨汤,其实骨头汤的含钙量并不高,也不容易吸收,如果没有在汤里加点醋,补钙效果就更不理想。其实在我们日常生活中就有这么一种食材,含钙量非常高,平常炒菜煲汤都可以放点,就能帮你练就硬朗好骨头,不怕骨质疏松。它就是虾皮,虾皮不是虾子壳,而是因为毛虾肉少,晒干就是虾皮了。虾皮是一种营养丰富的食物,每100克钙含量高达991毫克,(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克)可以称得上是含钙量极其高的食物之一。丰富的钙含量让虾皮成为缺钙着补钙途径,老年人尤其应该多吃,可以预防骨质疏松等症状。吃虾皮前泡一泡,补钙更安全。虾皮食用前先用水泡一下,不仅能保证食用安全,还可以去掉可能存在的细沙。需要注意的是,虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟,虾皮个小皮薄,泡太久许多水溶性的营养物质也会流失。温馨小提示:虾皮本身就咸,所以不需要再放盐,如果口味比较重可以适当再加点盐。
五种普通的正常血压的食物
近来年,随着人们生活水平的提高,经常都是大鱼大肉,吃得比较油腻,再加上运动量少,因此很容易患高血脂病,血脂、血压不正常给很多人的生活带来了困扰,属于慢性疾病。在日常生活中有五种食物是世界公认的“天然调理血压药”能够帮助恢复血压正常,达到防病养生的效果。中年以后要多吃哦。
一:黄瓜能清热解渴,它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜是夏天最常吃的食物,可以试试凉拌黄瓜。
二:茄子可提高微血管弹性,研究表明紫茄子中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,从而提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害。
三:绿豆防治心脏疾病,绿豆能有效降低胆固醇,甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变,高血脂患者每日适量食用绿豆,有明显降胆固醇作用。天然的保健食物,平时可以经常做给家人吃,对身体有好处。
四:番薯能预防动脉粥样硬化,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。温馨提示:过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于正常血脂,所以要记住只能适量吃。
五:香菇可调理血压,香菇其中所含的纤维素能促进肠胃蠕动,防止消化不好,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇核酸物质,能促进胆固醇分解,常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
五种普通食材帮你清理肺部垃圾
肺部是我们人体最容易积存有害物的身体部位。平时要多注意肺部的保养,不然很容易咳嗽,在阴霾天气尽量少出门。如果要出门可以戴口罩,尽量避开早上这段时间。平常多喝水,多吃新鲜水果。如果经常处于吸烟环境,更要多喝水,可以加速体内有害物质排出。在日常生活中有些食物也可以帮助我们清理肺部垃圾,下面一起来看一下都有哪几种。
1:黑木耳,平时多吃些黑木耳可以帮助我们的肺部清理。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力,清洁血液,如果经常食用,还可有效的清除体内污染物质。
2:猪血,猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。猪血中的蛋白质经胃酸分解后,可产生一种润肠的物质,这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应,然后通过排泄将这些有害物带出体外,堪称人体污物的“清道夫”。
3:柠檬,柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部清洁。
4:蜂蜜,蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物,其性味甘平,能入脾经、肺经、大肠经,可以、补中,蜂蜜经常被用来缓和咳嗽、肺燥症状。