小米这样吃，营养最丰富，你吃对了吗？

   小米粥相信大家都有吃过，小米是营养很丰富的一种谷物。小米含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量更是位居所有粮食之首。小米是调理我们内脏的好的选择，小米一般的吃法都是熬粥，煮饭，或是磨成小米面蒸着吃，各有各的滋味，但还属煮粥吃，小米熬粥不仅美味，还营养丰富，有“代参汤”的美称。今天就跟大家分享一道营养美味的粥品，小米南瓜粥，小米南瓜粥是一道低热量，养生的主食。南瓜富含维生素和果胶，能有效清除身体有害物质，小米十分温和，两者搭配起来吃营养更均衡。无论春夏秋冬都很适合。平时可以多做给家里的小孩老人吃。

食堂食材配送应找专业的公司：

一般情况下，企业为了给员工提供福利，会提供食堂让员工享用美味的菜肴。有调查数据显示，有不少企业为了能让自己的员工吃的健康，吃的营养，往往会选择与专业的食堂承包公司进行合作，将自己的食堂交给第三方来管理。不过有一点需要提醒的是，在承包公司选择方面，有一个原则比较重要，那就是要确保对方的蔬菜配送环节是否细致到位，要知道，这个环节可是健康饮食的关键！

　　虽说蔬菜配送看起来比较简单，但其实环节还是相对复杂的，必须要有专业的食材配送人员，还要有提前制定好的配送时间表，所有的配送人员要做的事情以及配送的顺序、地址等等，都安排的详细且周密，以确保每个环节都准确无误。就连食材配送的时间都是有限制的，只有这样才能保证食材的新鲜，才能保证吃的健康有营养。

　　南昌翰锐商贸有限公司是一家拥有坚实品牌实力基础的专业的食堂承包及蔬菜配送公司，其不仅在系统方面拥有极强的综合实力，而且还能为各种规模的客户食堂提供最为专业的餐饮管理服务。这里的专业团队始终以食材及蔬菜产品的完善服务作为基础，以此来提升整体的餐饮服务水平，并最终实现科学化的食堂管理。

合理膳食的搭配：

健康是人人渴望与追求的，如何从膳食中吃出健康更是现代人特别关注的。为了“吃出健康”，人们不断扩大饮食范围，巧妙变化饮食方法。但这还远远不够，甚至有些是不科学的。真正健康的膳食不可忽视饮食的合理搭配。

主食与副食搭配

　　主食，即每日三餐的米、面、馒头等。副食，泛指米、面以外的，具有增强营养、刺激食欲、调节机体功能作用的饮食，包括菜肴、奶类、水果及一些休闲食品等。主食与副食，各有所含的营养素，如副食中含维生素、矿物质、纤维素等，远比主食中的含量高，且副食的烹调方式多种多样，色香味形花样百出，更能刺激人的感官，增进食欲。所以，为保证人们得到所需的全部营养，又便于其消化、吸收，增强体质，抗衰延年，可以将主食与副食搭配食用。

粗粮与细粮搭配

　　粗粮，泛指玉米、高粱、红薯、小米、荞麦、黄豆等杂粮。细粮，即指精米白面。一般而言，细粮的营养价值和消化吸收率优于粗粮，但粗粮的某些营养成分又比细粮要多一些。例如，小米、玉米面中的钙含量相当于精米的2倍，铁含量为3～4倍，说明粮食加工越精细，营养素损失得就越多。而将粗粮与细粮搭配食用，就能做到营养互补，还有助于提高食物的营养价值，如2/3 的大米加进1/3 的玉米做成食品，可使大米的蛋白质利用率从58%提高到70%.因此，为了满足人们，尤其是老年人对营养的需要，应间或吃些粗粮，调剂一下胃口，以增进食欲和提高对食物营养的吸收。

荤菜与素菜搭配

　　荤菜，即畜禽肉、奶类、蛋类、鱼类等动物性食物。素菜，指蔬菜、瓜果等植物性菜肴。荤菜与素菜的营养成分各有千秋，如动物蛋白质多为优质蛋白质，营养价值高；荤菜中含磷脂和钙较多，有的还含素食中缺少的维生素A、维生素D.素菜可以为人体提供大量B族维生素和维生素C；植物油中还含较多的维生素E、K 以及不饱和脂肪酸；素菜中丰富的纤维素还能使大便保持通畅。因此，荤素搭配不仅有助于营养互补，使人体需要的营养更加合理，并能防止单一饮食（只食荤或纯素食）给健康带来的危害。