保护眼睛应多吃什么？

现在是电子产品时代，可以说我们每都离不开手机电脑，过度用眼，会使眼睛特别容易疲劳和衰老。平时要注意眼睛休息、做眼保健操都是保护眼睛的好习惯，在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以给眼睛延缓衰老提供好的保障，让眼睛更美丽!下面佳惠鲜小编给大家介绍几类护眼食物。

　  首推食物便是胡萝卜，胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素犹如天然眼药水，它可以在人体内茌慊瑞谷转化为维生素A，帮助保持眼部的润滑及透明度，促进眼睛的健康。此外它还有助于保护眼睛晶体的纤维部分。含有丰富β-胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等，颜色越橙，则胡萝卜素含量越高。

　　眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要供应大量养分。而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。维生素B2被称为“美容维生素”，如果缺乏它，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。而维生素B6.泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳。维生素B2正是我国居民容易发生缺乏的一种营养素，因此应当特别重视补充。而鸡蛋黄及大豆、燕麦等粗粮、坚果都含有丰富的维生素B族，应多吃。

　　此外，蛋黄中还含有最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶黄素和玉米黄素，研究发现，补充玉米黄素和叶黄素能缩短人们对强光刺激的反应时间。补充之后，人们的视力恢复时间会明显缩短。

　　菠菜等绿色蔬菜富含叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素，对于预防眼部疾病有很大帮助。同时菠菜等绿色叶菜富含钾、钙和镁元素，还能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。在食用方式上，这两样东西不溶于水，所以沸水焯一下或短时间煮一下是无妨的。只要烹调速度比较快、温度不要太高就好。但千万不要用那些已经加热过的不新鲜的油来炒，也不要油温太高甚至过火，因为绿色叶菜含有的这些好东西耐受不了产生油烟的高温。

如何把握食材配送质量？

客户下单后，我们公司会按照订单，进行蔬菜食材的配置和送货，在这个过程中我们是有严格规范的，目的是提高食材的质量，预防不健康因素的出现，那么我们都有哪些严格规范呢？

    1:翰锐商贸配送公司拥有规范的检验室和完备的检测设备，整个采购、入库、发货出仓、需求方验收整个过程都要进行抽样检验检测。

    2：翰锐商贸无论在配送还是在食堂管理上都有规范的操作流程，以保证食品的安全。

    3:在采购之前，我们会对所有的的食品原料供应商进行筛选，选择合格放心的食材供应商。

    4：在上岗前，我们所有的从业人员都会接受专业的食品安全培训。

蔬菜配送公司责任比较大，严格把关质量是重中之重，保证食品安全避免对人身带来损害，这才是一个企业的生存之道。

五种普通食材帮你清理肺部垃圾

　　 肺部是我们人体最容易积存有害物的身体部位。平时要多注意肺部的保养，不然很容易咳嗽，在阴霾天气尽量少出门。如果要出门可以戴口罩，尽量避开早上这段时间。平常多喝水，多吃新鲜水果。如果经常处于吸烟环境，更要多喝水，可以加速体内有害物质排出。在日常生活中有些食物也可以帮助我们清理肺部垃圾，下面一起来看一下都有哪几种。

　　1：黑木耳，平时多吃些黑木耳可以帮助我们的肺部清理。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。

　　2：猪血，猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。

　　3：柠檬，柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部清洁。

   4：蜂蜜，蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以、补中，蜂蜜经常被用来缓和咳嗽、肺燥症状。