喝水行程表 　　

AM11:00 　　

　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 　　

PM12:50 　　

　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 　　

PM3:00 　　

　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 　

PM5:30 　　

　　下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 　　

PM10:00 　　

　　睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

自来水可以长期饮用吗？自来水，不适合长期饮用。至少目前是不可以的。原因如下：

4.煮沸法无法去除自来水中的加氯副产物；

5.煮沸法无法去除重金属、砷物、化物、亚硝的酸盐、有机污染物（农、杀虫的剂、除草的剂、合成洗涤剂）等有害物质。煮开后使水浓缩而使各种有害有毒物质的浓度增加，致突变性增加；破坏水分子的六边形环状结构，不利于人体细胞吸收。水分子有三种结构：链状、五边形环状、六边形环状，而六边形环状结构的水分子与人体细胞具亲和力，也最利于健康，生水中六边形环状结构的水分子含量较多。

饮用矿泉水的佳方法是什么时候

科学合理饮用矿泉水的佳方法：

矿泉水一般应以不加热冷饮或稍加温为宜，不要煮沸。因为矿泉水一般含钙、镁较多，有一定的硬度，常温下钙、镁呈离子状态，极易被人体所吸收，起到很好的补钙作用。而煮沸时钙、镁易析出，也就是我们常说的水垢，这样既丢失了钙、镁，还造成了感官上的不适，所以矿泉水的佳的饮用方法是常温下直接饮用。